Wirbelsäulengymnastik

Zeit: Mi., 19.00 - 20.00 Uhr

Ort: Rudolf-Hildebrand-GS, Friedenstr. 23-25, 12107 Berlin
Eingang von der Rückseite über den Schulhof bei der Einfahrt  Alt-Mariendorf 44

Trainerin: Tina Turner-Adomako

Dieses gelenkschonende Wirbelsäulentraining startet mit einer musikalisch untermalten Aufwärmphase, um das Herz-Kreislaufsystem anzuregen.
 

Nach Mobilisation der Gelenke liegt der Focus auf einem ausdauernden Training der Muskulatur, um sowohl die Stabilität durch verbesserte Stützarbeit des gesamten Bewegungsapparates, als auch langfristig den Abbau von Dysbalancen zu fördern, die zumeist auf alltäglichen Fehlbelastungen beruhen.
Spezifische Übungen trainieren auch die Tiefenmuskulatur.

Das Training regt den Stoffwechsel an, verbessert neben der Muskelkraft die allgemeine Beweglichkeit, sorgt für eine gute Nährstoffversorgung der Knochen, Knorpel und Gelenke und führt langfristig zu einer höheren, allgemeinen Leistungsfähigkeit.

Zielgruppe: Frauen & Männer

Level: mittleres Tempo